雨水 · 起居调养

雨水前后降水增多、湿度上升，传统上把这段叫作「湿气渐起」的时节。

🛏️ 起居

雨多湿重，被褥衣物宜常晾晒。南方回南天明显，室内除湿比取暖更需要留意。

🍚 饮食

民间有「雨水吃春笋」的说法，春笋正当季。传统上主张少食生冷，减轻脾胃负担。

🏃 运动

适合散步、慢跑等温和有氧，不宜久坐不动；出汗后要及时擦干、换衣，避免受凉。

🧘 情志

春季情绪容易起伏，传统上讲究「不怒」，即保持情绪平稳。

🎐 民俗

部分地区有「拉保保」「回娘家」的习俗，核心是亲友走动，属人际往来而非节令必然。

「倒春寒」多发于雨水至惊蛰之间，衣服别收得太早。

本页整理的是一年四季中关于起居、饮食与作息的传统习俗与常识性提醒，属民俗文化内容。任何身体不适请及时就医，本页不构成医疗、营养或健康建议。