三伏天：一年中最热的一段怎么算出来的

初伏 · 中伏 · 末伏 · 干支纪日与庚日推算

三伏初伏中伏末伏干支纪日

三伏是夏季最热的时段，也是中国唯一完全按干支纪日推算的时段划分方式。它不来自太阳位置，而来自「夏至后第几个庚日」——一套比节气更古老的算法。

「伏」有伏藏、避匿的意思。古人认为这段时间阴气受阳气所迫、伏藏于地下，所以叫「伏」。

从生活角度看，「伏」的核心含义很直白：太热了，宜静不宜动。所以有「歇伏」「伏日闭门」的说法。

中国传统用天干地支组合纪日，六十天一个循环。其中带「庚」的日子叫庚日，每十天出现一次。

初伏：夏至后第三个庚日开始，共 10 天。

中伏：夏至后第四个庚日开始，长度不固定——10 天或 20 天。

末伏：立秋后第一个庚日开始，共 10 天。

因为「立秋后第一个庚日」的位置会摆动，所以中伏有时 10 天、有时 20 天，整个三伏因此有时 30 天、有时 40 天。

关键在于中伏。中伏从「夏至后第四个庚日」起、到「立秋后第一个庚日」止，中间隔的天数取决于这两个庚日落在哪里。

如果夏至与立秋之间出现五个庚日，中伏就是 20 天，三伏共 40 天；如果只有四个庚日，中伏 10 天，三伏共 30 天。40 天的三伏比 30 天的更常见。

头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋——这句民谚概括了北方伏天的吃食节奏。

吃伏羊：徐州等地有「入伏吃羊肉、喝羊汤」的习俗，取「以热制热」的传统说法。

晒伏：农历六月初六前后晒书、晒衣、晒被，利用盛夏烈日防霉防蛀，是很实用的做法。

伏茶：江浙一带在路边设免费凉茶摊，供行人解暑，属传统公益习俗（如温州伏茶）。

三伏横跨小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，但起止点由干支决定，所以每年入伏日期都不同，一般在公历 7 月中旬入伏。

「冷在三九、热在中伏」，把数九和三伏对起来看，就是中国民间对一年冷暖周期的完整表达。

三伏总长因此有两种：30 天（中伏 10 天）或 40 天（中伏 20 天）。40 天的三伏更常见。入伏一般在公历 7 月中旬。

三伏推算所用干支纪日法为传统历法内容，其中庚日的推算依据现行干支历（以立春为岁首的干支纪年与纪日体系）。本页不提供任何择日服务。