公历 9 月 22—24 日 · 太阳到达黄经 180° · 五则整理
秋分昼夜再度平分，此后昼短夜长。传统上秋分是「祭月」的日子，中秋赏月正由它演变而来。
🛏️ 起居
「春捂秋冻」的后半句在这里更适用：适度秋冻有助于适应寒冷，但体弱者不宜硬扛。
🍚 饮食
秋分有吃秋菜（野苋菜）、吃汤圆（粘雀子嘴）的旧俗。饮食上宜平和，不宜过燥。
🏃 运动
秋季是运动的好时节，登山、骑行都合适。注意运动后及时添衣。
🧘 情志
「秋分」的平衡之意，也常被引申为生活节奏的调整。
🎐 民俗
祭月、竖蛋、送秋牛图、放风筝。2018 年起秋分被定为中国农民丰收节。
「秋冻」有界限：气温骤降或本身体质偏弱时，及时加衣更重要。
本页整理的是一年四季中关于起居、饮食与作息的传统习俗与常识性提醒，属民俗文化内容。任何身体不适请及时就医，本页不构成医疗、营养或健康建议。