公历 10 月 8—9 日 · 太阳到达黄经 195° · 五则整理
寒露是第一个带「寒」字的节气，露水将凝未凝。此时南方进入深秋，北方已近初冬。
🛏️ 起居
「寒露不露脚」，足部保暖在这一段尤其被强调。北方开始需要厚外套。
🍚 饮食
寒露有饮菊花酒、吃芝麻的旧俗。秋季干燥，宜适当增加水分与润燥食物。
🏃 运动
登高是寒露前后的传统活动（重阳也在附近），秋高气爽适宜户外。
🧘 情志
深秋萧瑟容易引发情绪低落，多晒太阳、规律作息是简单有效的办法。
🎐 民俗
登高、赏菊、饮菊花酒、吃螃蟹。寒露前后正是大闸蟹最肥的时候。
菊花酒属传统饮品，市售产品成分不一，注意甄别。
本页整理的是一年四季中关于起居、饮食与作息的传统习俗与常识性提醒，属民俗文化内容。任何身体不适请及时就医，本页不构成医疗、营养或健康建议。