清明 · 起居调养

清明既是节气也是节日，重在「踏青」与「祭扫」两件事。

🛏️ 起居

气温转暖、草木繁茂，适合增加户外时间。清明多雨，出行注意防滑防潮。

🍚 饮食

江南吃青团，用艾草汁和糯米制成，属当季植物的利用。北方有吃馓子、子推燕的旧俗。

🏃 运动

踏青、荡秋千、蹴鞠、插柳，都是清明前后的传统活动，本质上都是春季户外活动。

🧘 情志

祭扫时情绪易低落，传统上主张「哀而不伤」。把回忆与当下分开，是这个节日要处理的功课。

🎐 民俗

扫墓、插柳、放风筝（有的地方把风筝放走象征放走晦气）。注意：林区用火需严格遵守防火规定。

清明祭扫务必注意用火安全，多地明令禁止野外焚烧纸钱。

本页整理的是一年四季中关于起居、饮食与作息的传统习俗与常识性提醒，属民俗文化内容。任何身体不适请及时就医，本页不构成医疗、营养或健康建议。