公历 3 月 20—22 日 · 太阳到达黄经 0° · 五则整理
春分昼夜平分，是二十四节气里最讲究「平衡」的一个。传统养生也强调这一天的阴阳相半。
🛏️ 起居
作息宜规律。春分前后日照时间快速变化，有些人会出现困倦，古称「春困」，与气温回升、体表血管扩张有关。
🍚 饮食
讲究「寒热均衡」：吃寒性的鱼虾可配姜葱，吃温性的韭菜可配蛋类。这是传统饮食搭配思路。
🏃 运动
适合户外活动。春分是放风筝的好时节，抬头远眺也对长时间用眼的人群有益。
🧘 情志
昼夜均分的时节，传统上主张「心平气和」，把作息和情绪都调整到稳定的节奏上。
🎐 民俗
竖蛋、放风筝、吃春菜、送春牛图，都是春分前后的传统活动。
春分后北半球昼长夜短，作息可以适当提前，不必照搬冬季时间表。
本页整理的是一年四季中关于起居、饮食与作息的传统习俗与常识性提醒，属民俗文化内容。任何身体不适请及时就医，本页不构成医疗、营养或健康建议。