公历 7 月 6—8 日 · 太阳到达黄经 105° · 五则整理
小暑是出梅、入伏的节点，暑气初盛，但还没到最热。民间说「小暑不算热，大暑三伏天」。
🛏️ 起居
「小暑大暑，上蒸下煮」。宜晚睡早起加午休，室内空调温度不宜过低、避免直吹。
🍚 饮食
民间有「小暑吃三宝」的说法——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽，都是当季食材。伏天饮食宜清淡。
🏃 运动
「冬练三九，夏练三伏」是传统说法，但三伏天运动必须避开高温时段、缩短时长。
🧘 情志
「心静自然凉」虽是俗语，但确实对应了高温下情绪管理的重要性。
🎐 民俗
食新（尝新米）、晒书画衣物（「六月六，晒红绿」）、吃伏羊。
小暑后进入伏天，注意防暑降温；老人、儿童与户外工作者尤其要留意。
本页整理的是一年四季中关于起居、饮食与作息的传统习俗与常识性提醒，属民俗文化内容。任何身体不适请及时就医，本页不构成医疗、营养或健康建议。