大暑 · 起居调养

大暑是一年中最热的时段，也常是雨水最多的时段，俗称「桑拿天」。

🛏️ 起居

空调房与室外温差不宜过大。夜间睡眠注意不要长时间对着风口。

🍚 饮食

广东吃仙草、福建吃荔枝、山东喝暑羊汤，各地消暑方式不同。共同点是补水、清淡。

🏃 运动

「夏练三伏」要讲条件：清晨或傍晚、低强度、短时长、及时补水。

🧘 情志

高温容易让人急躁，传统上主张「避暑」也包括避开纷争。

🎐 民俗

送「大暑船」、斗蟋蟀、赏荷。萤火虫也在这段出现（三候「腐草为萤」）。

大暑是中暑高发期。出现头晕、恶心、乏力等不适应立即到阴凉处休息并就医。

本页整理的是一年四季中关于起居、饮食与作息的传统习俗与常识性提醒，属民俗文化内容。任何身体不适请及时就医，本页不构成医疗、营养或健康建议。