公历 5 月 5—7 日 · 太阳到达黄经 45° · 五则整理
立夏标记夏季开始，气温显著升高、白昼变长。传统上这一天要「称人」「吃蛋」。
🛏️ 起居
宜晚睡早起、午间小憩。夏季日照强，中午适当休息有助于保持下午的精神状态。
🍚 饮食
立夏有吃蛋、吃「立夏饭」（五色饭）的习俗。饮食可逐渐转为清淡，减少油腻。
🏃 运动
宜在清晨或傍晚运动，避开正午高温。补水要少量多次。
🧘 情志
传统上认为夏季心火易旺，讲究「静心」。气温升高时人容易烦躁，给自己留出安静时段。
🎐 民俗
称人、斗蛋、挂蛋、吃乌米饭，都与「夏季开始、人易消瘦」的担忧有关。
立夏只是历法上的夏天起点，真正的持续高温通常要到夏至之后。
本页整理的是一年四季中关于起居、饮食与作息的传统习俗与常识性提醒，属民俗文化内容。任何身体不适请及时就医，本页不构成医疗、营养或健康建议。