小雪 · 起居调养

小雪是降雪开始的时段，「雪」不一定下，但气温确实已在零度附近徘徊。

🛏️ 起居

北方开始普遍供暖，注意室内湿度，过于干燥可引起不适。出门注意防滑。

🍚 饮食

民间有「小雪腌菜，大雪腌肉」的说法。腌菜是旧时冬季储藏蔬菜的方式，今日宜注意盐分摄入。

🏃 运动

天气寒冷，运动前充分热身很重要，可减少拉伤风险。

🧘 情志

冬季日照减少，情绪调节更依赖规律作息与户外日照。

🎐 民俗

腌腊肉、做香肠、吃糍粑（南方部分地区）。

腌制品含盐量高，现代饮食条件下不宜多吃。

本页整理的是一年四季中关于起居、饮食与作息的传统习俗与常识性提醒，属民俗文化内容。任何身体不适请及时就医，本页不构成医疗、营养或健康建议。